0 ks

X Zatvoriť menu

Ako pokojne spať počas leta

Ako pokojne spať počas leta

Tipy,

ako (s)pokojne spať počas horúcich letných nocí

Prehadzujete sa z boka na bok, okno máte dokorán, na sebe minimum oblečenia a aj tak zaspíte až o piatej nadránom? Zobúdzate sa nevyspatí a posteľ aj seba by ste mohli žmýkať od potu. Rutina horúcich letných nocí. Vieme, ako sa jej zbaviť a slnečný deň privítať oddýchnutí a plní energie. Stačí, ak vyskúšate niektorú z našich rád alebo hneď niekoľko naraz. 

1. Miestnosť, v ktorej spíte, schlaďte!

Ideálna teplota pre kvalitný spánok je 20 °C. Ak chcete túto teplotu dosiahnuť, radíme počas slnečných dní okná zatvoriť a žalúzie zatiahnuť. Dovnútra tak nebude prúdiť teplý vzduch a vám sa bude večer ľahšie zaspávať. Okná môžete mať otvorené počas noci, no pozor na prievan a nachladnutie šije.
Výbornou metódou je aj zavesenie vlhkého uteráku či plachty pred otvorené okno alebo na jeho parapetu. Vzduch, ktorý začne do miestnosti prúdiť, bude chladnejší a vám sa bude dobre dýchať aj spať. Podobným spôsobom to robili už Peržania.

2. Spokojný spánok zaručí bavlna, ale skúsiť môžete aj lyocell

Na spánok v letných horúčavách odporúčame bavlnené materiály. Či už ide o vaše posteľné obliečky alebo pyžamá. Bavlna vynikajúco saje pot a cítite sa vďaka nej komfortne aj pri vyššej teplote v miestnosti. Je to tradičný a rokmi overený materiál. Ak vám nevyhovuje a chcete siahnuť po modernejších látkach, skúste tkaniny s vláknom lyocell.
Lyocell je prírodné vlákno novej generácie, veľmi obľúbené práve v lete. Materiály s obsahom lyocellu sú príjemne jemné na omak, priedušné, ľahké a chladivé. My vám ponúkame vankúše a paplóny pod obchodnou značkou TENCEL. Výnimočne užitočné vlastnosti oceníte hlavne v lete, pretože výrobky s lyocellovým vláknom vytvárajú suchú a zároveň príjemnú mikroklímu vo vašom lôžku. Zabezpečujú výbornú savosť a odvod vlhkosti do okolitého prostredia. Ideálne správy pre pokojný a fajnový spánok počas horúcich letných dní.

3. Nespite bez pyžama!

Ak ste si mysleli, že najlepšie je spať nahí, trošku vás vyvedieme z omylu. Je pravda, že vám bude menšie teplo, no praktizovanie spánku bez pyžama znamená aj častejšie vetranie matracov a výmeny bielizne. Kvalitné bavlnené pyžamo telo ochladí, pretože pot odsaje. Ďalšou výhodou je, že pot sa nedostane ani do matraca.

4. Ruky schlaďte pod studenou tečúcou vodou

Prvá pomoc pri neustálom zobúdzaní sa: ruky až po zápästia v studenej tečúcej vode. Vydržte tak pár minút a ruky potom osušte. Telo sa schladí a vám sa bude lepšie spať. Ak sa budíte na teplo, rovnako dobre funguje aj ovlaženie krku. Zlepšiť spánok môže aj správna poloha tela. Najlepšie je roztiahnuť ruky aj nohy a telo na posteľ „rozložiť.“ Teplo sa tak bude sústrediť okolo vašich končatín.

5. Egypťania radia mokrý uterák

Egyptská metóda, alebo aj prikrývanie sa navlhčenou plachtou, je známa po celom svete. Miesto paplóna sa zakryjete vlhkou plachtou, ktorá bude počas horúčav príjemne chladiť, no nie až tak, aby ste prechladli. Plachtu môžete ovlažiť napr. rozprašovačom, voda z nej tak nebude stekať a kvapkať na zem. Vyskúšate????

 

Dúfame, že vám našich pár trikov pomôže a dnes sa konečne dobre vyspíte. Pred spaním ešte skúste vymeniť elektroniku za knihu a vaše telo sa vám určite odvďačí.

Prajeme (s)pokojný spánok.

Ako pokojne spať počas leta

3. 7. 2021

Prehadzujete sa z boka na bok, okno máte dokorán, na sebe minimum oblečenia a aj tak zaspíte až o 5 nad ránom. Zobúdzate sa nevyspatý a posteľ aj seba by ste mohli žmýkať od potu. Rutina horúcich letných nocí. Vieme, ako sa jej zbaviť a slnečný deň privítať oddýchnutý a plný energie. Stačí, ak vyskúšate niektorú z našich rád alebo hneď niekoľko naraz.

Zdielať tento blog Poslať odkaz na blog

zo sociálnych sietí

prihláste sa pre odber noviniek

Buďte vždy informovaný o nových produktoch, aktuálnych akciách, alebo novinkách v oblasti zdravého spánku.

Produkt bol pridaný do košíka

Prejsť do košíka
Potrebujete poradiť?

Opýtajte sa nás

Potrebujete poradiť s výberom produktu, alebo máte iné otázky? Zavolajte nám na telefónne číslo: 0911 477 958, alebo vyplňte formulár nižšie.

x