Ako na nás vplýva poloha, v ktorej spávame?

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, od čoho závisí poloha v ktorej spávate? Väčšinou sa jedná o návyk z detstva alebo tínedžerského veku, mnohí však hovoria, že poloha spánku odráža našu osobnosť a dokonca vraj existuje súvis medzi touto polohou a typom nášho písma.

Poloha v ktorej spíme je samozrejme jedným z hlavných faktorov ovplyvňujúcich kvalitu spánku a to napriek tomu, že ju do veľkej miery ovplyvniť nevieme. Aké sú výhody a nevýhody základných polôh, v ktorých spávame?
 

Spánok na bruchu

Ak preferujete spánok na bruchu, vedzte, že volíte tú najhoršiu polohu. Spávať na bruchu je totiž tou najnezdravšou možnosťou. Táto poloha by mohla byť zdraviu prospešnou len v tom prípade,  ak by sa dalo dýchať cez vankúš. V reálnych situáciách si však musíme tvár otáčať do strán, čo spôsobuje tlak na krk a krčnú chrbticu. Výsledkom sú napokon bolesti chrbta spôsobené neprirodzenou polohou chrbtice. Ak spávate na bruchu, naša rada znie – zaobstarajte si čo najnižší vankúš, prípadne spite bez neho.

Na boku

Spánok na boku je o niečo zdravší, no taktiež má svoje ale. Aby sme predišli zbytočnému namáhaniu bedrového kĺbu, ramenného kĺb a členkov, mali by sme pravidelne strany obmieňať. Zaujímavosťou je, že zo zdravotného hľadiska je rozdiel na ktorej strane spíme. Spánok na pravej strane neprospieva pri pálení záhy, naopak pri polohe na pravom ramene mierne zaťažujeme pečeň a žalúdok. Nech to znie akokoľvek komicky, najzdravšie je mať pri tejto polohe ruky vedľa tela.

Spánok na chrbte

A tu máme favorita všetkých spánkových polôh, ktorá vám môže pomôcť vyriešiť vaše problémy, či už s bolesťami chrbtu alebo krku. Navyše, čo poteší hlavne nežné pohlavie, spôsobuje menej vrások ako poloha na boku.

Ak sa ráno budíte dolámaný, nemusí to byť iba polohou v ktorej trávite noc. Nech už preferujete akúkoľvek polohu, vankúš by mal vždy správne podopierať krčnú chrbticu a matrac stabilizovať telo počas noci.

Ak si potrpíte na vyšší štandard, správnu polohu vám pomôžu zabezpečiť aj polohovateľné rošty z našej dielne. Ich hlavnou výhodou nie sú len početné zdravotné benefity o ktorých sme už písali, ale aj fakt, že správnu polohu s nimi nájdete aj keď práve nespíte – pri čítaní knihy alebo pozeraní televízie.